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10件让人幸福的小事

来源: 读者文摘 作者: 未知 时间: 2020-03-21 阅读:
  一个人感受幸福的能力一半取决于遗传,剩下的就要靠自己创造。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文,介绍了大数据公司天伦智慧通过调查分析、提炼总结的10个让自己幸福的行為。

  别承担控制不了的事。所谓“杞人忧天”“庸人自扰”,无时无刻想掌握、控制所有事情的走向,只会徒增烦恼。幸福的人总是信息灵通、早有准备,但绝不会为自己控制不了或职责范围之外的事情抓狂。

  少与人比较。当你的快乐和满足来自同他人比较,那你就不再是个人幸福的主宰。尽管不可能对他人的看法无动于衷,但也没必要“照单全收”。不管别人怎么看,你都不会如他们所言的那么好或那么差。忠于自己、客观认识自己,是幸福的开始。

  懂得自我奖励。努力工作固然重要,也要适时犒赏自己。美国康奈尔大学一项研究发现,小奖赏会令人更慷慨、友好、幸福,而且还能让工作更有效率、更准确无误。自我小奖赏可以是下楼散会步,吃点儿零食,与人聊天等。

  不恶意评价他人。评判别人或者说别人坏话就像过期的甜品,做的时候感觉很好,随后却会感到内疚和厌恶。忍不住想说别人坏话时,不妨换位思考,你愿不愿意听别人对你说同样的话?

  真诚待己。以追求成功的名义跨越道德界限肯定会苦恼。违背良心会带来遗憾、不满以及消极等负面感受。当别人要求你去做不可为的事情时,应坚守立场,适时表示异议。

  助人。帮助他人不仅会给他人带去欢乐,也会让自己幸福。帮助别人会让大脑内催产素、血清素和多巴胺等快乐激素“升腾”,这些都有助于带来快感。哈佛大学一项研究发现,那些愿意提供社会救助的人在高压时依然能感受幸福。

  远离负能量。要保持快乐心态,就应远离带来负能量的人和事。抱怨或负能量满满的人总是对问题、困难喋喋不休,却不去寻找解决方案。他们想把倾诉对象“拉入伙”,这样就会感觉好一些。表达同情可以,但深陷其中要不得。懂得通过设置界限和保持距离,避免被负能量左右。

  自黑。有时候,别太把自己当回事。生活、工作中,不要害怕表露自己的弱点和不足。简单如自嘲、自黑,就会把同事聚拢到身边。这不仅能显示一个人的谦卑豁达、接地气,还可以避免他人背后嘲笑、议论。幸福快乐的人能够很好地平衡自信、幽默感和谦卑度。

  时常感恩。感恩并不需要针对某个人、某件事。仅仅花时间回味生活中好的一面,就能改善情绪。加州大学戴维斯分校一项研究显示,每天保持感恩心态的人,情绪、精力和身体健康等都得到了提升。

  相信未来。人生要有盼头,给自己一些人生目标,小到去一个地方旅行,大到改变现状,只要有目的地,一路上的坎坷都将化作甘露。
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